用了7年时间，石雨豪终于找回了曾经那个一飞冲天的自己。
北京时间9月17日晚，2025年世界田径锦标赛男子跳远决赛落幕，26岁的中国选手石雨豪凭借着在第二跳跳出的8米33，夺下一枚宝贵的铜牌。
石雨豪在东京世锦赛男子跳远决赛中。视觉中国 图
值得一提的是，8米33不仅是他在这个赛季的最好成绩，也是他自2018年在世界田联钻石联赛上海站受伤之后跳出的最好成绩。这枚世锦赛铜牌，是对石雨豪从2021年重回赛场并坚持至今最好的褒奖。
事实上，从预赛开始，石雨豪就展现出了相当理想的竞技状态。彼时的第一次试跳，他的助跑、起跳、腾空和落地就一气呵成，当沙池边的电子屏幕显示出8米04的成绩时，石雨豪就已经锁定了决赛资格。随后他又通过几次试跳的调整，将成绩提升到8米08，以总成绩排名第八进入决赛。
跳出8米33，石雨豪笑了。视觉中国 图
决赛中，石雨豪同样早早就调动出了最好的状态。在第一跳跳出7米84之后，第二跳一跃达到8米33，一度让自己排名所有决赛选手中的第一位。那一跳从沙池中起身之后，石雨豪先是严肃地查看着自己的落地位置，而当电子屏幕上的成绩显示出来时，石雨豪开心地笑了。不远处观众席的教练组则是兴奋地朝着石雨豪喊话；“满板！”
尽管此后意大利名将马蒂亚弗尔拉尼和牙买加的塔杰盖尔和分别跳出8米39和8米34的成绩，但石雨豪依旧凭借着自己的第二跳保住前三的位置。
对于石雨豪来说，这枚铜牌承载着过去7年太多的辛酸与泪水。7年前，正值上升期的石雨豪本满怀壮志冲击雅加达亚运会的领奖台，然而一场雨夜里的重伤让他淡出赛场，经历了多次手术和更换起跳脚。2021年，在重回赛场之后，石雨豪开始兼顾短跑和跳远，那段时间，石雨豪被称为“中国版卡尔刘易斯”，但他也曾在接受澎湃新闻（www.thepaper.cn）记者专访时表示，自己还是希望能够把更多精力放在跳远上，耐心等待着重回巅峰的时刻，“我相信还能变得更好，我还想向世界高水平运动员发起冲击。”
回看石雨豪的田径人生，他是在2014年才正式改练跳远，但到了2016年的全国青年田径锦标赛，他就在男子跳远决赛中以8米30夺冠，刷新了该项目亚洲青年纪录。那一年，他才17岁。
“我发现很多人说，这个小孩是不是改年龄了，但我觉得无所谓，我只想做我自己觉得该做的事情。”石雨豪本打算在2018年的雅加达亚运会上冲击更好的成绩，以此击碎一切质疑，但在世界田联钻石联赛上海站的那次重伤改变了他的人生轨迹。在那场比赛的最后一跳中，由于发力过猛加上跳板积水，石雨豪脚后跟打滑，整个人失去重心，狠狠地摔进沙坑里，“我落到沙坑里的时候，整个脑袋都是空白的，当时第一反应没有很痛。过了一会我感觉我的脚已经硬生生地被扯出来了，那一下子真的受不了。”
在被担架抬去医院的路上，朱华刚教练安慰石雨豪，这可能就是一次脱臼，但最终医院的诊断结果为多根跖骨错位，需要手术。
“我一下子就哭了，整个医院急诊都是我的声音。”石雨豪告诉澎湃新闻记者，当时他就知道，自己的亚运会没有了，也是在那一晚，石雨豪承受着内心和脚踝的双重疼痛——他不停地用头撞墙，直到医生给他打了一阵镇静剂，他才缓缓入睡。
“自己完全接受不了这样的事实，我那会儿也就才18岁，这对我来说是一个巨大的打击。”
此后的一年时间，石雨豪就在手术和恢复中度过。即便是性格开朗、大大咧咧的石雨豪，对于身体状态的这般反复无常，也时常感到无可奈何，“在每一次感觉非常好的时候，然后就给我来这样一下打击，而且持续了大概有5年时间，就是如此反反复复，经常被当头棒喝。”
那段时间，原本爱笑的石雨豪也经常情绪崩溃到流泪，“我在宿舍哭，在训练场的角落哭，在食堂哭……”
那段艰难的康复历程中，石雨豪和朱华刚教练也想过不少办法，他们一度把起跳脚换成没有受伤的右脚——对于职业运动员来说，改变已经成熟的起跳技术和发力动作，是一件非常困难的事情，但为了重回赛场，石雨豪愿意尝试。
朱华刚教练曾经这样形容石雨豪，“他在训练场上就像个土匪一样。”
值得一提的是，据石雨豪透露，就在他挣扎在伤愈复出的瓶颈期时，亨廷顿教练带着他到深圳和中国短跑的领军人物苏炳添一起训练，也就是在那段时间里，石雨豪接触到了另一套训练模式，也开始将绝大多数精力都放在短跑上。
改练短跑让石雨豪重新找回了训练的激情，在短跑上的成绩也快速提升——不仅如此，对于起跑和加速技术的打磨，帮助石雨豪积累了更多信心去尝试一个大胆的想法——将自己在跳远上的起跳脚重新改回左脚，他始终没有想过放弃跳远。
石雨豪在那之后的故事，就成了田径圈的一段佳话。2023年6月的全国冠军赛暨世锦赛及亚运会选拔赛上，石雨豪在自己的主项男子跳远中跳出8米18的好成绩，时隔5年再次在全国级别的大赛中越过8米线，一举夺银；在拿下那枚银牌之前，他还在男子100米的决赛中以10秒18拿到了银牌。
尽管石雨豪在2024年的状态有所起伏，在100米的最好成绩只有10秒20，而在跳远的最好成绩也只有8米04，但石雨豪没有停下过“追赶那个曾经的自己”的脚步。
他和朱华刚教练不停地摸索，也不停地调整，同时也得到包括兰迪亨廷顿教练的帮助，在2025年的长三角国际田径钻石赛（上海/绍兴柯桥）男子跳远比赛中，石雨豪以8米21摘下金牌。彼时，他告诉澎湃新闻记者，“这是一个积极的信号，我也对之后有了更多期待。”
如今，再次站上世锦赛舞台的石雨豪，已经是队中的老将，7年的蛰伏和沉淀，让26岁的石雨豪磨平了棱角，变得更加沉稳和专注，也让他意识到自己对于跳远有多么热爱。
“我很喜欢跳远，跳远的时候我沉浸在自己的世界里。不到成功的那一下，你不知道自己能跳多远，会落在哪里，完全是在一个不是特别可控的范围里去寻找自己的身影。”
在他口中那个“不可控的范围”里，石雨豪跳上了世锦赛的领奖台，而这次突破或许又是石雨豪田径人生的一个转折点，就如他一直期待的那样，“跃过被伤病拖累的时光，然后，再远一点。”
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